Nie potrzebujesz większej motywacji. Potrzebujesz konkretu.
Ten program powstał dla osób, które chcą zacząć regularnie trenować na bieżni albo wrócić do ruchu po przerwie. Dostajesz gotową ścieżkę na 30 dni — bez układania treningów samodzielnie.
Co dostajesz?
- 30-dniowy plan treningowy krok po kroku,
- skalę RPE do kontroli odczuwanego wysiłku,
- test mowy jako prosty wskaźnik intensywności,
- wskazówki dotyczące smartwatcha i tętna,
- podstawy regeneracji i reakcji organizmu,
- tracker postępu, który pomaga utrzymać regularność.
To będzie dobry wybór, jeśli…
- dopiero zaczynasz treningi na bieżni,
- wracasz do aktywności po przerwie,
- masz bieżnię, ale nie masz planu,
- chcesz trenować regularnie, a nie przypadkowo,
- wolisz prostą instrukcję niż teorię bez końca.
Zacznij dziś, nie „od poniedziałku”.
Kupujesz raz, pobierasz PDF po płatności i możesz od razu rozpocząć dzień 1.
39 zł 59 zł
Promocja obowiązuje do 31 października 2026. Bez abonamentu.
Jak to działa?
- Kupujesz program.
- Po potwierdzeniu płatności pobierasz PDF.
- Zaczynasz od dnia 1 i realizujesz treningi zgodnie z planem.
- Zapisujesz wykonane treningi i obserwujesz swoją regularność.
Najczęstsze pytania
Czy program jest dla początkujących?
Tak. Jest przygotowany przede wszystkim dla osób początkujących i wracających do regularnego ruchu.
Czy muszę biegać?
Nie. Intensywność dobierasz do swoich aktualnych możliwości. Program uczy przede wszystkim regularności i świadomego sterowania wysiłkiem.
Czy potrzebuję smartwatcha?
Nie. Zegarek może pomagać, ale program zawiera również metody kontroli intensywności bez smartwatcha.
Kiedy otrzymam PDF?
Automatycznie po potwierdzeniu płatności — na stronie zamówienia oraz e-mailem.
Program ma charakter edukacyjny i treningowy. Jeśli masz przeciwwskazania zdrowotne, jesteś po urazie lub pozostajesz pod opieką lekarza albo fizjoterapeuty, dobór aktywności skonsultuj ze specjalistą. Zdjęcie: Nate Johnston / Unsplash.
